生活習慣病その予防と原因で生活習慣病を撃退するには？

生活習慣病を知ろう！

生活習慣病、テレビでもいろいろな特集番組がありますからよく耳にすることでしょうね。

生活習慣病とは、毎日のあまり好ましくない生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気のことです。

つまり、普段の生活はどうですか？ということです。運動しない、太っている、脂っこいものを食べる、野菜は少ない、これって最悪の生活習慣です。

実は怖いことに、日本人の3分の2近くが、（三大）生活習慣病といわれる病気によって亡くなっています。

三大生活習慣病とは、がん・脳卒中・心筋梗塞のことであり、心筋梗塞は動脈硬化からくる病気の代表的なものです。

生活習慣病の怖い現実

生活習慣病によって引き起こされる症状があります。

それが動脈硬化です。

動脈は、元々は弾力性と柔軟性を持ち合わせてるものです。ところが、この動脈の層が厚くなったり、硬くなったりして弾力性や柔軟性を失なった状態、これを動脈硬化といいます。

動脈硬化は、血管の老化現象という面もありますが、同じ年齢でも個人差があります。動脈硬化の原因は、個人の生活習慣、つまり食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの違いによって影響されるものといえます。

動脈硬化は、自覚症状がなく進行します。

また心臓病や脳血管障害などいろいろな病気を起こす大きな原因となりますので、注意しなければなりません。

生活習慣病を予防するには？

生活習慣病を予防するには、ズバリ、生活習慣を変えるしかありません。

動脈硬化に限らず、全ての生活習慣病の予防・改善に共通しますが、塩分控えめ、1日10ｇ以内。

さらに適度な運動をする。そして禁煙とあげられます。食べ過ぎない・肥満に注意。

ストレスを溜めないようにするというのも重要なのですが、このストレスゆえに、食べ過ぎたり、味の濃いものを食べたり、タバコがやめられないという実情があるような気がします。

最も簡単なストレス解消方法は、歩くこと、適度な運動にもなります。

できることなら毎日、出勤途中でなるべく歩いて、生活習慣病を予防しましょう。